Workshops und Specials

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Der Vagusnerv – dein Geheimnis für Entspannung

Der Vagusnerv ist der größte und wichtigste Nerv des Parasympathikus, unserem vegetativem Nervensystem. Er kann Ruhe, Regeneration und Erholung in unserem Körper fördern. Dieses Special soll dir bewusst machen, was die Funktionsfähigkeit deines Vagusnervs beeinträchtigt und wie du selbst ein bisschen Entspannung schenken kannst. 

Mit sanfter Bewegung, tiefer Entspannung und Dehnung wollen wir das Nervensystem beruhigen. Wir beginnen mit langsamen fließenden Übungen die wir mit unserem Atem verbinden. Dann kombinieren wir Drehungen mit Dehnungen, um noch tiefer in die Entspannung einzutauchen. Dies verbinden wir mit Klängen und Atemübungen zur weiteren Stimulierung des Vagusnervs. Die Ruhephase gestallte ich gezielt länger, mit einer Traumreise und den Klängen meiner Kristallklangschalen, damit du vollständig eintauchen kannst in die Ruhe.

Dieses Special ist für alle Erfahrungsstufen geeignet, da die Praktiken an deine individuellen Bedürfnisse angepasst werden können. 

Der Vagusnerv „Dein Geheimnis für Entspannung“ – ist genau dein Special, wenn du:

  • unter Verdauungsproblemen wie Übelkeit oder Blähungen leidest
  • oft Herzrasen oder Schwindelgefühl hast
  • chronisch müde bist und unter Schlafschwierigkeiten leidest 
  • häufig schwitzt oder kalte Füße/Hände hast
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Die Wirbelsäule -das Rückgrat deines Körpers

 

In diesem Special konzentrieren wir uns auf unsere Wirbelsäule, die aus beweglichen Wirbeln, Bandscheiben und Kreuz- und Steißbein besteht. Wir beginnen mit den Übungen an der Lendenwirbelsäule und arbeiten uns langsam bis zur Halswirbelsäule hinauf. Mit Drehungen, Seitenbeugen und Vor- und Rückbeugen mobilisieren, kräftigen und dehnen wir unsere Rumpfmuskulatur auf sanfte Weise. Damit du dies auch regelmäßig praktizieren kannst, gebe ich dir eine kleine Liste mit Übungen, die du selbst zu Hause praktizieren kannst. Nur ein paar Minuten jeden Tag, können dir helfen, deine Beweglichkeit zu fördern und Schmerzen vorzubeugen. 

Abschliessend darfst du dann in die Ruhe einkehren bei einer Kristallklangschalen Entspannung. 

Dieses Special ist für alle Erfahrungsstufen geeignet, da die Praktiken an individuelle Bedürfnisse angepasst werden können. Solltest du akute Probleme mit der Wirbelsäule haben (z.B. einen akuten Bandscheibenvorfall), spreche vorher mit deinem Arzt. 

Die Wirbelsäule „Das Rückgrat deines Körpers“ – ist genau dein Special, wenn du:

  • ständig sagst: „Ich hab Rücken“
  • deine stützende Rumpf-, Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen möchtest
  • deine Aufrichtung verbessern möchtest um deine Bandscheiben zu entlasten
  • Verspannungen im Nacken- und Lendenwirbelbereich lösen möchtest
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Zitat

„Du musst dich nicht verbiegen oder verknoten um bei mir Yoga zu praktizieren, komme einfach ohne vorgefasste Vorstellungen und lass dich überraschen, was Yoga mit dir machen kann.“

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